Nefes Darlığını Azaltan Etkili Egzersiz Önerileri

Sakarya Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde görev yapan Fizyoterapist Vahap Şahin, kronik akciğer sorunları yaşayan hastalar için pulmoner rehabilitasyon ve temel solunum egzersizlerinin önemine dikkat çekti. Bu yöntemlerin nefes darlığını hafifletirken egzersiz kapasitesini ve günlük yaşam kalitesini yükselttiğini belirtti.

Şahin, pulmoner rehabilitasyon programlarında kullanılan teknikler hakkında bilgiler verdi. Diyafram solunumunun, en önemli solunum kası olan diyaframı güçlendirdiğini vurgulayan Şahin, "büzük dudak nefesi" tekniğinin nefes darlığını azaltmada oldukça etkili olduğunu söyledi. Ayrıca, göğüs genişletme egzersizlerinin göğüs kafesinin esnekliğini artırdığını ekledi.

Günlük rutine bu egzersizlerin eklenmesi gerektiğinin altını çizen Şahin, "Nefes alarak ayağa kalkıp, nefes vererek oturma gibi egzersizler günlük aktiviteleri destekler. Kontrollü nefesle yapılan yürüyüşler ise solunum kapasitesini artırır" şeklinde konuştu.

Solunum kaslarını güçlendiren yardımcı tekniklerden de bahseden Şahin, triflow cihazı ile yapılan egzersizlerin balgam çıkarmakta zorlanan hastalara yardımcı olduğunu ifade etti. Balon şişirme egzersizinin ise kas direncini artırdığını belirtti. Sağlıklı bir nefese sahip olmak için düzenli egzersizin önemi üzerinde duran Şahin, bu alışkanlıkların yaşam tarzı haline getirilmesi gerektiğini dile getirdi.