Mövsümi Depressiyaya Qarşı İşıq və Aktivlik Tövsiyələri

Prof. Dr. Arslan, mövsümlərin dəyişməsinin insanların ruh sağlamlığı üzərindəki təsirlərinin olduqca vacib olduğunu vurğuladı.

Mövsümi affektiv pozğunluq, xalq arasında tez-tez 'qış depressiyası' olaraq bilinir və Arslan, bu vəziyyətə diqqət çəkərək, 'Bir çox amil bu vəziyyətlə əlaqələndirilir. İnsanların bioloji daxili saatları, yəni bioloji ritmləri, mövsümlərin dəyişməsi ilə birlikdə dəyişə bilər.

Günəş işığının azalması, serotonin səviyyələrinin düşməsinə səbəb ola bilər və bu vəziyyət depressiya əlamətlərinə yol aça bilər,' dedi.

Arslan, melatonin səviyyələrindəki artımın gün ərzində daha çox yatmaq istəyinə, yuxu müddətinin uzanmasına və yorğunluğa yol aça biləcəyini qeyd etdi.

Mövsümi depressiyanı önləmək üçün tövsiyələr verən Arslan, 'Qış aylarında gün işığı azalır, buna görə bu dövrdə gün işığından daha çox faydalanmağa çalışmalıyıq. Ev və otaqlarımızın daha yaxşı işıqlandırılması, mümkün qədər çöldə vaxt keçirilməsi və gün işığından maksimum dərəcədə yararlanılması vacibdir. Həmçinin müntəzəm fiziki fəaliyyət böyük əhəmiyyət daşıyır' şəklində danışdı.

“Mövsümi Depressiya Fiziki Sağlamlığı da Təsir Edə Bilər”

Arslan, qış depressiyası əlamətlərinin klassik depressiya əlamətlərinə bənzədiyini, lakin bəzi fərqliliklər olduğunu bildirərək, bu dövrdə xüsusilə yuxu istəyinin arta biləcəyini və karbohidratlı qidalara qarşı istək duyula biləcəyini qeyd etdi.

Bu səbəbdən, qidalanma rejiminə diqqət yetirilməsinin vacib olduğunu vurğulayan Arslan, qış aylarında şəxs özünü kədərli və yorğun hiss edirsə, yuxu müddəti nəzərəçarpacaq dərəcədə artıbsa bir mütəxəssisə müraciət edilməsini tövsiyə etdi.

Lazım görüldüyündə dərman daxil müxtəlif müalicə üsullarının tətbiq oluna biləcəyini bildirən Arslan, 'Depressiyada ən təhlükəli vəziyyətlərdən biri intihar düşüncəsidir. Şəxs özünü ümidsiz və çarəsiz hiss edə bilər. Ağır depressiya hallarında bu duyğular dözülməz bir psixoloji ağrıya çevrilə bilər və intihar düşüncəsi ortaya çıxa bilər. Bu səbəbdən depressiya, ciddi şəkildə ələ alınması gərəkən bir vəziyyətdir. Həmçinin depressiya yalnız ruh sağlamlığını deyil, fiziki sağlamlığı da təsir edə bilər. İmmunitet sistemi üzərində mənfi təsirlər yarada bilər və diabet, ürək xəstəliyi ya da hipertenziya kimi xroniki narahatlıqların idarəsini çətinləşdirə bilər,' deyə əlavə etdi.