Mavsumiy Depressiyaga Qarshi Yorug'lik va Faoliyat Tavsiyalari

Prof. Dr. Arslan, mavsumlarning o'zgarishi insonlarning ruhiy salomatligiga ta'siri juda muhim ekanini ta'kidladi.

Mavsumiy affektiv buzilish, xalq orasida ko'pincha 'qish depressiyasi' deb ataladi va Arslan bu holatga e'tibor qaratib, 'Ko'plab omillar bu holat bilan bog'liq. Insonlarning biologik ichki soatlari, ya'ni biologik ritmlari, mavsumlarning o'zgarishi bilan birga o'zgarishi mumkin.

Quyosh nurining kamayishi serotonin darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin va bu holat depressiya belgilariga olib kelishi mumkin,' dedi.

Arslan, melatonin darajasining oshishi kun davomida ko'proq uyqu istagiga, uyqu vaqtining uzayishiga va charchoqqa olib kelishi mumkinligini ta'kidladi.

Mavsumiy depressiyani oldini olish uchun tavsiyalar bergan Arslan, 'Qish oylarida kun nuri kamayadi, shuning uchun bu davrda kun nuridan ko'proq foydalanishga harakat qilishimiz kerak. Uy va xonalarimizni yaxshiroq yoritish, imkon qadar tashqarida vaqt o'tkazish va kun nuridan maksimal darajada foydalanish muhimdir. Shuningdek, muntazam jismoniy faoliyat katta ahamiyatga ega' dedi.

“Mavsumiy Depressiya Jismoniy Salomatlikka Ham Ta'sir Qilishi Mumkin”

Arslan, qish depressiyasi belgilarining klassik depressiya belgilariga o'xshashligini, ammo ba'zi farqlar borligini ta'kidlab, bu davrda ayniqsa uyqu istagi ortishi va uglevodli oziq-ovqatlarga istak paydo bo'lishi mumkinligini qayd etdi.

Shu sababli, oziqlanish tartibiga e'tibor berish kerakligini ta'kidlagan Arslan, qish oylarida kishi o'zini xafa va charchagan his qilsa, uyqu vaqti sezilarli darajada oshgan bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilishni tavsiya qildi.

Zarur bo'lganda dori-darmonlar ham qo'llanilishi mumkinligini ta'kidlagan Arslan, 'Depressiyada eng xavfli holatlardan biri o'z joniga qasd qilish fikridir. Kishi o'zini umidsiz va ojiz his qilishi mumkin. Og'ir depressiya holatlarida bu hislar chidab bo'lmas psixologik og'riqqa aylanishi mumkin va o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'lishi mumkin. Shu sababli depressiya jiddiy ravishda ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan holatdir. Shuningdek, depressiya nafaqat ruhiy salomatlikka, balki jismoniy salomatlikka ham ta'sir qilishi mumkin. Immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va diabet, yurak kasalligi yoki gipertenziya kabi surunkali kasalliklarni nazorat qilishni qiyinlashtirishi mumkin,' deb qo'shimcha qildi.