Möwsümleýin Depressiýa Garşy Yşyk we Hereket Maslahatlary

Prof. Dr. Arslan, möwsümleriň üýtgemeginiň adamlaryň ruhy saglygyna täsiriniň örän möhümdigini nygtady.

Möwsümleýin affektif bozukluk, halk arasynda köplenç 'gyş depressiýasy' diýlip bilinýär we Arslan, bu ýagdaýy belläp, 'Köp faktorlar bu ýagdaý bilen baglanyşdyrylýar. Adamlaryň biologiki içki sagatlary, ýagny biologiki ritmleri, möwsümleriň üýtgemegi bilen üýtgäp biler.

Gün şöhlesiniň azalmagy, serotonin derejesiniň peselmegine sebäp bolup biler we bu ýagdaý depressiýa alamatlaryna ýol açyp biler,' diýdi.

Arslan, melatonin derejesiniň artmagynyň gün dowamynda has köp uklamak islegine, uklamak wagtynyň uzalmagyna we ýadawlyga sebäp bolup biljekdigini belledi.

Möwsümleýin depressiýany öňüni almak üçin maslahat berýän Arslan, 'Gyş aýlarynda gün şöhlesi azalýar, şonuň üçin bu döwürde gün şöhlesinden has köp peýdalanmaga çalyşmalydyrys. Öý we otaglarymyzyň has gowy ýagtylandyrylmagy, mümkin boldugyça daşarda wagt geçirilmegi we gün şöhlesinden iň ýokary derejede peýdalanylmagy möhümdir. Mundan başga-da, yzygiderli fiziki hereket uly ähmiýete eýedir' diýdi.

“Möwsümleýin Depressiýa Fiziki Saglygy hem Täsir Edip Biler”

Arslan, gyş depressiýasynyň alamatlarynyň klassiki depressiýa alamatlaryna meňzeýändigini, ýöne käbir tapawutlyklaryň bardygyny belläp, bu döwürde esasan uklamak isleginiň artmagynyň we uglerodly iýmitlere islegiň artmagynyň mümkindigini aýtdy.

Şonuň üçin, iýmitleniş tertibine üns berilmelidigini nygtan Arslan, gyş aýlarynda adam özüni gynançly we ýadaw duýsa, uklamak wagty anyk artan bolsa, bir hünärmen bilen maslahatlaşylmalydygyny teklip etdi.

Zerur görülen halatynda dermanlar bilen birlikde dürli bejergi usullarynyň ulanylyp bilinjekdigini bellän Arslan, 'Depressiýada iň howply ýagdaýlaryň biri öz janyna kast etmek pikiridir. Adam özüni umytsyz we kömege mätäç duýup biler. Agyr depressiýa ýagdaýlarynda bu duýgular çydap bolmajak psihologiki agyrylara öwrülip biler we öz janyna kast etmek pikiri ýüze çykyp biler. Şonuň üçin depressiýa, çynlakaý çemeleşilmegi zerur bolan bir ýagdaýdyr. Mundan başga-da, depressiýa diňe ruhy saglygy däl, fiziki saglygy hem täsir edip biler. Immunitet ulgamyna ýaramaz täsir edip biler we diabet, ýürek keseli ýa-da gipertoniýa ýaly dowamly keselleriň gözegçiligini kynlaşdyryp biler,' diýip goşdy.